Ejercicio de Respiración para Equilibrio

Amber Wolf/Mele´ha

 ¿Cuál es tu mayor deseo de equilibrio? “Buscar el Equilibrio” fue la primera Rueda de Enseñanza que nos dieron las Madres de las Estrellas Pleyadianas. Ellas sabían que, como forma de enseñanza, el equilibrio siempre es onda y flujo en nuestras vidas.

Es el tiempo para los cambios, para las oraciones que se vuelven verdad, ¡y para la magia!

Y para todos, aquí va mi regalo – uno de mis ejercicios favoritos para conectar con un estado de equilibrio personal… es gratuito, y puedes hacerlo conmigo.

¿Cuál es tu mayor deseo de equilibrio? Es hora de decirle SÍ.  Para que tus días se llenen con ondas de equilibrio.

Amber Mele´ha 

Ejercicio de Respiración para el Equilibrio

La respiración inicia la respuesta de relajación en el cuerpo; polariza adecuadamente el campo electromagnético del cuerpo, equilibra los hemisferios izquierdo y derecho del cerebro, y lleva la sangre a un estado alcalino más saludable. Todo esto será una herramienta para un automanejo físico y emocional. Estamos usando el pensamiento intencional y la visualización para que participen todos los sistemas del cuerpo y amplifiquen el efecto de la respiración.

Siéntate cómodamente en una silla con tu espalda apoyada.

Si no puedes estar sentado, puedes hacer este ejercicio acostado. Esto tomará dos minutos.

Coloca ambos pies apoyados sobre el piso con las piernas juntas. Cruza el tobillo derecho sobre el izquierdo.

Extiende los brazos desde los hombros hacia adelante, con las palmas enfrentadas. Cruza el brazo izquierdo sobre el derecho y gira las palmas para que se enfrenten entre sí. Entrelaza los dedos cruzando las manos, palmas juntas.

Gira las manos hacia abajo, hacia el abdomen y hacia arriba, hacia el corazón, apoyándolas sobre el centro corazón.

Si no puedes hacer esto con las manos, simplemente coloca tu mano derecha sobre el corazón y tu mano izquierda sobre la derecha.

Ahora cierra los ojos. Empieza a concentrarte en un símbolo de equilibrio, sea cual sea para ti. Podría ser una balanza de dos lados, o el símbolo yin-yang, o el lugar donde se encuentran el cielo y el mar, o tu tercer ojo. Sostén este símbolo en tu percepción consciente mientras respiras.

Luego coloca la lengua suavemente en el paladar mientras inhalas por la nariz.

Cuando exhales, relaja la lengua, y suelta el aire por la boca abierta, y emite un sonido de “Aaaah,” suavemente.

Inhala por la nariz, la lengua en el paladar, exhala, afloja la lengua, con la boca ligeramente abierta. Aaaah!

Relaja el cuerpo, y toma el ritmo de la respiración. Sigue concentrándote en el símbolo de equilibrio.

(continuar por dos minutos)

Realiza tu última exhalación, y vuelve a la respiración natural, suave. Permite que tus manos vayan suavemente a tu regazo, abre los ojos, lentamente al principio. Siente y disfruta del cambio en tu energía. 

Transcripción y traducción: M. Cristina Cáffaro
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