Uno de los temas que sigue apareciendo durante este mes es "permanecer en el ojo de la tormenta". Con tantos cambios rápidos y tanto ruido externo, es crucial tener algún tipo de refugio tranquilo y seguro al que puedas retirarte, para recuperar el equilibrio, la cordura y la claridad. En este momento, un refugio interior no debería ser negociable. Consulta las ideas a continuación si es necesario. Un refugio exterior también es importante si es posible: ya sea tu hogar o amigos y familiares que te apoyen. Si ninguno de esos es posible, y muchos de ustedes me han dicho ahora que no lo es, intenta encontrar conexiones a través de grupos de ideas afines, ya sea en persona o en línea. Sentir un sentido de unidad, comunidad y conexión genuina del alma es clave para nuestra supervivencia emocional. Una de las razones por las que comencé por Zoom el Espacio Santuario es para brindar espacio a cualquiera que lo necesite, para hablar, compartir.
Las cosas están cambiando tan rápido de un día para
otro, y hay muchas piezas en movimiento. ¡Es como si todos estuviéramos
participando en una película en la que alguien avanza rápido! Es muy natural
que nuestras respuestas al estrés se intensifiquen constantemente durante un
momento de agitación, incertidumbre, coerción implacable, división de la
familia / amigos / comunidades y segregación social. Sin embargo, no podemos
permitirnos vivir en un estado de estrés las 24 horas del día, los 7 días de la
semana durante los próximos meses o años y quién sabe cuánto más allá. Tenemos
que cuidar nuestra salud física, mental y emocional como una prioridad, para
que podamos navegar este momento con la mayor fuerza, coraje, claridad y
tranquilidad posible.
Nuestras respuestas al estrés estallan porque, en
cierto nivel, no nos sentimos seguros, ya sea física, mental, emocional o
espiritualmente. Nuestro cuerpo está fisiológicamente conectado para
sobrevivir, y para sobrevivir necesitamos sentirnos seguros en todos los
niveles. Podríamos sentirnos abrumados, frustrados, deprimidos, enojados,
controlados, por miedo a una amenaza real o una amenaza percibida, o alguna
otra emoción. Nuestra respuesta al estrés puede manifestarse física, cognitiva,
emocional o conductualmente. Entramos en el modo de lucha / huida /
congelación, que cuando nos enfrentamos a un tigre dientes de sable real nos
salva la vida. Sin embargo, cuando se experimenta de forma crónica durante
días, semanas, meses o incluso años, este tipo de estrés tiene un efecto
perjudicial en todos los aspectos de nuestra salud y nuestra vida.
Si están haciendo todas sus prácticas espirituales y
de autocuidado habituales y descubres que todavía estás dando vueltas por la
ansiedad, prueba el siguiente ejercicio de llevar un diario :
"¿En qué no me siento seguro?" Habla directamente en tu diario con tu
respuesta particular al estrés, por ejemplo, Harry dolor de cabeza o Insomnio Ivy.
Me gusta darles nombres, ya que facilita la conversación. Pregúntale a Harry o
Ivy o cualquiera que sea el nombre de tu aspecto de respuesta al estrés: “¿Qué
es lo que necesita para sentirse seguro? ¿Qué es lo que necesitas que haga o no
haga? "
Pasando por el túnel
Durante el zoom del Espacio Santuario anoche, estaba
llevando a todos a través de una meditación y hablando sobre la oscuridad que
muchos están sintiendo. Obtuve una imagen de un bebé en un canal de parto y la
analogía de que aquí es donde nos encontramos ahora. Hemos dejado el útero
seguro y acogedor del viejo mundo (aunque cuánto de él era seguro y cuánto era
una ilusión de seguridad es otro tema para otro día), y estamos siendo
empujados a través del canal de parto hacia adelante. .
El canal del parto es oscuro, desconocido, incómodo,
tiene giros y vueltas, nos aprieta y parece volverse más estrecho y estrecho.
No sabemos cuánto nos queda por recorrer. ¡Qué largo es este túnel, por el amor
de Dios! Creemos que no hay forma de que esto pueda conducir a algo bueno, o a
algún tipo de final feliz. Creemos que no hay forma de que podamos salir de
este túnel oscuro. Incluso cuando vemos la apertura, la posibilidad de emergencia,
podríamos pensar 'de ninguna manera, es una apertura demasiado pequeña, de
ninguna manera'.
Y, sin embargo, todos los días nacen miles de bebés de
esta manera. Emergen, a un mundo completamente nuevo. Al principio es solo una
nueva habitación, una nueva familia, un nuevo hogar. Entonces se dan cuenta de
que es una nueva ciudad, un nuevo país, ¡todo un enorme planeta Tierra para
explorar! "El viaje valió la pena", piensa el bebé. "¡Esto es
mucho mejor que pasar 100 años en el útero pequeño, tan acogedor y familiar
como era!"
Aquí es donde estamos. Estamos en el vacío, en la
oscuridad desconocida. Sin embargo, nosotros también emergeremos a lo nuevo.
Todos los que leen esto lo han hecho a nivel personal, probablemente muchas
veces en esta vida. Y ahora es el momento de que toda la humanidad, una por
una, y todo el planeta pasen por este proceso. Es el proceso de muerte /
renacimiento / vida. El proceso de tránsito de Plutón. El final de una vieja
identidad, el comienzo de un nuevo proceso de vida. A medida que salimos, puede
parecer que solo es una habitación al principio, algunas personas al principio.
Pero eventualmente veremos, ¡oooh wow, aquí hay nueva vida en un planeta
completamente nuevo!
Sin embargo, antes de eso, todavía tenemos que atravesar
este canal de parto muy intenso y desafiante. No siempre es agradable. Tendrás
días en los que necesitarás llorar. Permítete llorar. Hay muchas formas de
pérdida y dolor que atravesar en todos los procesos de muerte / renacimiento /
vida. Tendrá días en los que tendrá ganas de darte por vencida (las parteras
dicen que saben que el parto es inminente cuando la mamá comienza a decir:
"¡No puedo hacer esto! ¡Deje al bebé allí!").
Sin embargo, a pesar del dolor, la pesadez y la
locura, hay una extraña sensación de emoción en torno a este momento, ¿puedes
sentirlo? Puede sentirlo especialmente cuando se conecta de alguna manera con
otros que saben . Quién sabe que no vinimos aquí para
quedarnos en lo viejo. No vinimos aquí para seguir siendo controlados. Y definitivamente
no vinimos aquí para que ese control aumentara mil veces. Cuando te conectas
con otras personas que saben, te ayuda a recordar que todos vinimos aquí en
este momento por una razón. Vinimos aquí en este momento para ayudar con el
proceso de nacimiento. Parteras espirituales, hombres y mujeres, semillas
estelares, guerreros de la luz, vinieron aquí para esto.
Así que adelante a través del túnel debemos ir. Sin
saber exactamente cuánto tiempo es, ni cuántos giros y vueltas más. Sin
embargo, sabiendo que estamos siendo obligados a movernos a través de él, y a
hacerlo manteniendo nuestra luz fuerte, manteniendo nuestra verdad fuerte,
haciendo todo lo que estamos llamados a hacer en cada momento.
A continuación, se ofrecen algunos consejos que te
ayudarán a superar:
Toma un día a la vez.
Las cosas están cambiando muy rápidamente con muchas
partes móviles. Es casi imposible planificar con demasiada anticipación. Mirar
demasiado hacia adelante constantemente puede conducir a una espiral de
preocupación y miedo. Martin Luther King Jr dijo: No siempre es necesario ver
toda la escalera. Solo necesitas iluminar un paso a la vez.
Quédate en tu centro
Ten un espacio dentro de ti que sea tu ojo personal de
la tormenta. Respirar profundamente y permanecer en el momento presente es la
forma más sencilla de permanecer en tu ojo / I
Tener una conversación
Comunícate con alguien con quien te sientas seguro y
con quien te sientas apoyado
Siéntelo y regístralo
Siente tus sentimientos y anótalos en un diario si es
necesario. ¡Mejor afuera que adentro!
Practica la atención plena
Sal a caminar y observa lo que te rodea de la misma
manera que lo hace un niño. Huele las flores, escucha los pájaros, siente el
sol en tu cara
Practica la gratitud y el aprecio
Manten un diario de gratitud o charla alrededor de la
mesa sobre lo que estás agradecido, y haz que todos digan algo bueno que
sucedió hoy.
Respira, medita
Haz algo de respiración profunda, relajación muscular
o una meditación a última hora de la noche, para beneficiar el sueño y
despertarte lo más tranquilo y despejado posible.
Salir a la naturaleza
Toma un poco de aire fresco, luz del sol, sumérgete en
agua salada y siente la tierra bajo tus pies.
Ejercicio
Cualquier tipo de movimiento
Autocuidado
Come de manera saludable, bebae mucha agua,
complementa con las vitaminas apropiadas si es necesario, usa aceites
esenciales como lavanda para ayudarte a dormir y relajarte
Haz actividades relajantes
Jardinería, manualidades, repostería, leer un libro:
¿qué te gusta hacer que no hayas estado haciendo?
Monitorear la exposición a las
noticias
Especialmente evite pantallas / correos electrónicos /
redes sociales / noticias a última hora de la noche o a primera hora de la
mañana.
Rituales de crianza
Crea una práctica de crianza corta de 5 minutos para
hacer lo último por la noche y lo primero por la mañana.
¿Cómo te sientes?
¿En qué estás encontrando más desafiante en este
momento?
¿Cómo lo estás superando?
© Dana Mrkich 2021 Se permite compartir este artículo
gratuitamente siempre que se acredite la autora y se incluya la
URL www.danamrkich.com
de Amanda Lorence:
https://www.facebook.com/profile.php?id=100008319648331
Traducción Margarita López
Difusión: El Manantial del Caduceo en la Era del
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