5 consejos espirituales para afrontar las fiestas

porTanaz

Se supone que la temporada navideña se trata de dar, compartir y estar con quienes amas, pero esta época del año también puede generar muchas ansiedades.

Los problemas de dinero, la dinámica familiar, la pérdida de seres queridos, etc., a menudo se amplifican en esta época del año y pueden causar mucho estrés e inquietud.

No tenemos por qué amar la temporada navideña; Ni siquiera tenemos que fingir que lo amamos. Pero, si desea encontrar más gracia y tranquilidad durante la temporada navideña, aquí tiene cinco consejos que le guiarán en su camino.

1. Haga que sus regalos sean cuidadosos y económicos

El dinero es una de las mayores tensiones durante el período navideño debido a la gran expectativa de comprar regalos para todos sus familiares y amigos.

Si bien siempre es una buena idea darle un regalo a alguien que te importa, si te causa estrés, recuerda que se trata de la intención y no del regalo en sí.

No es necesario gastar mucho dinero ni comprar el último dispositivo para impresionar; en cambio, debe hacer un regalo que salga del corazón.

Uno de los mejores y más económicos regalos que puedes hacer son los que haces tú mismo. Hay muchísimas ideas geniales de bricolaje, como hacer sus propias mezclas para pasteles, exfoliantes de baño, chocolates, arreglos florales/suculentos, cestas de comida, etc.

Los regalos de bricolaje también son asequibles y fáciles de hacer al por mayor, lo que los convierte en la opción perfecta tanto para amigos como para familiares. Además, los obsequios hechos por uno mismo suelen ser mucho más apreciados, ya que demuestran que has hecho un esfuerzo extra.

Otra idea sería hablar con su familia sobre los obsequios y ver si pueden terminar con lo tradicional por completo o, en su lugar, juntar su dinero para una experiencia, en lugar de un obsequio físico.

¡Lo más importante es que te mantengas dentro de tus posibilidades y no permitas que la presión de la temporada te endeude!

2. Si no eres fanático de la cocina, come antes de asistir 

Otro gran estrés durante las fiestas es la comida. Si estás tratando de controlar lo que comes o seguir una dieta particular, puede ser desafiante e incluso incómodo asistir a reuniones donde hay mucha comida que no puedes comer y muchos familiares/amigos que te presionan para que la comas. !

En primer lugar, es importante no permitir que los hábitos alimentarios de otras personas le molesten. Por ejemplo, si usted es vegano y toda su familia come carne, o si es exigente con los ingredientes que consume y todo lo que se sirve parece tener muchos aditivos, conservantes y azúcar, realmente le conviene No dejes que esto te moleste.

Si sabes que la comida que te servirán no será de tu agrado, no te estreses por ello. Simplemente come antes de ir u ofrécete a llevar al evento un plato que sepas que puedes comer.

Si recibe comentarios de personas sobre lo que tiene en el plato, manténgalo informal y no se ponga a la defensiva. También puedes intentar cambiar el tema proponiendo una pregunta que les haga hablar de sí mismos.

La regla general aquí es que si eres un huésped en la casa de otra persona, debes ser amable y agradecido, sin importar lo que te estén sirviendo.

3. Aprenda a dejar ir las cosas

La familia puede ser un gran detonante para todos nosotros, y las diferentes dinámicas familiares definitivamente pueden ser estresantes. Como dice el gurú Ram Dass: "Si crees que estás iluminado, pasa una semana con tu familia".

Si sabe que determinados miembros de su familia son un factor desencadenante para usted, o si sabe que su tía abuela tiene la costumbre de decir cosas malas y desagradables, es importante que se prepare.

Cuando se trata de la familia, especialmente los miembros mayores, no hay mucho que puedas hacer para cambiar sus hábitos o costumbres, especialmente si solo los ves una vez al año durante las vacaciones.

En este caso, lo mejor que puedes hacer es dejar que sus comentarios te resbalen por la espalda como agua. Visualízate en una luz blanca dorada de protección y utiliza afirmaciones que te ayuden a mantenerte tranquilo y seguro.

Si tiene un problema con un familiar o amigo al que ve con más frecuencia, puede haber más razones para abordar el problema y hablarlo, sin embargo, es posible que no desee optar por hacer esto durante el almuerzo de Navidad.

Las fiestas pueden ser estresantes para muchas personas, así que trate de ser compasivo y más indulgente con los demás también en esta época del año.

Otra cosa que puede ser muy poderosa de dejar de lado son las viejas tradiciones familiares que son emocionalmente difíciles de mantener o requieren mucho tiempo. Si bien puede ser maravilloso honrar las tradiciones del pasado, si se vuelve estresante o provoca dolor, puede que sea el momento de crear algunas tradiciones nuevas.

4. Céntrese en lo importante 

Si las fiestas son un caos lleno de estrés para usted, haga el compromiso de cambiar esto a partir de hoy. Mereces que este período de tiempo sea agradable y divertido.

El período navideño se trata realmente de reunirse y dar gracias por el año pasado. Es un momento para celebrar tus triunfos y fracasos y honrar el viaje que has recorrido. También es un momento para pensar en los demás y apoyar a los necesitados.

El período festivo significará cosas diferentes para diferentes personas, así que piense en lo que es importante para usted y asegúrese de honrar ese mensaje o convertirlo en su mantra durante la temporada.

Cuando te concentras en lo que es importante, también te ayuda a poner las cosas en perspectiva y a gestionar mejor tus niveles de estrés.

Estresarse por los regalos y tratar de complacer a los demás no es forma de pasar las fiestas, así que deshazte de todo lo que te agobia y elige celebrar de una manera que lo haga agradable y divertido.

Darse permiso para crear sus propias tradiciones durante las fiestas en lugar de seguir los pasos de lo que se ha hecho también es una forma poderosa de recuperar la temporada navideña.

5. Recuerda respirar

El último consejo aquí es simplemente respirar. Siempre que sienta que se avecina estrés o ansiedad, o cuando empiece a sentirse abrumado con todo lo que necesita hacer, simplemente haga una pausa y respire .

Inhale contando 4, sostenga contando 4, exhale contando 4 y luego mantenga contando 4. Repita este ciclo de respiración durante unos minutos para obtener un efecto calmante y rejuvenecedor instantáneo.

Las vacaciones están destinadas a ser agradables, así que este año procure encontrar la diversión y permitir que todo el estrés innecesario desaparezca.