práctica maravillosa que nos ayuda a estar
presentes en cada instante.
Cada paso que damos conscientemente nos ayuda a ponernos en contacto con las maravillas de la vida que están aquí y ahora, disponibles en este preciso momento.
Podemos coordinar nuestros
pasos con nuestra respiración mientras caminamos
con normalidad por la acera, un andén ferroviario o la orilla de un río, no
importa dónde estemos.
Al inspirar podemos dar un paso
y pensar: «He llegado; estoy en casa».
«He llegado» significa:
«Ya estoy donde quiero estar
con la propia vida y no tengo que darme prisa en
llegar a ninguna parte, ya no tengo que buscar nada».
«Estoy en casa» significa:
«He regresado a mi verdadero
hogar, que es la vida, aquí, en el instante
presente».
Solo el instante
presente es real; el pasado
y el futuro solo son fantasmas que nos arrastran
hacia el lamento, el sufrimiento, la preocupación, el miedo.
Si cada
uno de tus pasos
te devuelve al presente, esos fantasmas dejan de
tener poder sobre ti.
Al espirar, podrás
dar tres pasos y seguir
diciéndote a ti mismo: «He llegado; estoy en casa».
Has llegado a tu verdadero hogar y las maravillas de la vida están aquí para
ti; no necesitas vagar buscando otra cosa.
Dejas de correr.
En el zen, esto
recibe el nombre de
meditación samatha, que
significa «detenerse». Cuando te detienes, tus
padres, tus abuelos y todos tus ancestros también se detienen.
Cuando
eres capaz de dar
un paso como persona
libre, todos tus ancestros,
presentes en cada célula de
tu cuerpo, también caminan
en libertad.
Si eres
capaz de dejar de
correr y caminar libremente, expresas el amor, la
fidelidad
y la devoción más concreta e
intensa a tus padres y a todos
tus ancestros.
He llegado, estoy en casa,
en el aquí, en el ahora.
Soy firme, soy libre.
En mí mismo me refugio.
Este poema de meditación contribuirá a que habites
con
solidez el instante presente.
Concéntrate
en estas palabras
y serás capaz de establecer
tu presencia firmemente en el presente; al igual
que cuando
subes unas escaleras agarrándose
en la barandilla, nunca te caerás."
Thich Nhat Hanh
La paz está en
tu interior
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