La
manera más fácil de liberarte de la rueda imparable de pensar sin parar es
aprendiendo a ser consciente de la respiración. Respiramos todo el tiempo, pero
pocas veces prestamos atención a nuestra respiración. Es muy inusual que
gocemos respirando.
La respiración
consciente es el placer que te ofreces cuando te centras al 100% en la
inspiración y la espiración durante todo lo que dure. Si prestas atención
mientras respiras, es como si las células de tu cerebro y las del resto de tu
cuerpo entonarán la misma canción.
Al ser
consciente de la respiración vas a tu interior. Tu cuerpo está respirando, y tu
cuerpo es tu hogar. A cada respiración vuelves al hogar que hay en ti.
Tal vez
haya mucha tristeza, ira o soledad en ti. Cuando conectas con tu inhalación y tu
exhalación, percibes esos sentimientos sin temer quedarte apresado en ellos. Tu
respiración consciente es una forma de decir: "No te preocupes, estoy
aquí, en casa; yo me ocuparé de ese sentimiento".
Tu
respiración consciente es tu verdadero hogar. Si quieres que tus aspiraciones
se cumplan, si quieres crear una conexión con tu familia y tus amigos, si
quieres ayudar a tu comunidad, tienes que empezar con la respiración. Cada
respiración, cada paso, cada acto realizado con ATENCIÓN PLENA te alimentará.
Fuente:
SILENCIO - El poder de la quietud en un mundo ruidoso
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