RUTINA:
Despertarse antes del amanecer.
No desayunar después de las 8am.
Caminar 15 mins despues de cada
comida.
Comer en silencio y en plena
conciencia de lo que se esta haciendo.
Comer despacio.
Ayunar un día al mes para ayudar a
reducir las toxinas del cuerpo.
Dormirse antes de las 10pm.
RECOMENDACIONES GENERALES EN LA DIETA Y DIGESTIÓN
Una cucharada de jengibre fresco
rayado con una pizca de sal, funciona como aperitivo.
Una cucharada de Ghee (mantequilla
clarificada) con arroz, ayuda a la digestión.
Un vaso de leche tibia con jengibre
tomado antes de acostarse es nutritivo para el cuerpo y calma la mente.
Tomar agua, antes o después de comer,
afecta la digestión.
El poco consumo como el consumo
excesivo agua puede producir obesidad.
El consumo excesivo de comidas
frias reduce la resistencia física y crea mucosidades.
En caso de fiebre es recomendable
hacer un ayuno de infusión de jengibre.
Beneficios del Saludo al Sol: Más que perder peso
El Saludo al Sol Beneficia tu cuerpo, mente y
espíritu.
¿Sabías que el saludo al sol no es solo un ejercicio
físico para perder peso? Este hermoso conjunto de posturas de Yoga trabaja, no
solo sobre el cuerpo, sino también sobre la mente y a nivel espiritual.
Si estuviste practicando saludos al sol solo para
deshacerte de esos kilos de más, aquí va algo de alimento para los
pensamientos. Este maravilloso regalo del yoga, si es practicado regularmente,
puede hacer maravillas por cada parte del cuerpo- de pies a cabeza! Si, el
saludo al sol (también llamado Surya Namaskar) es un conjunto de 12 posturas que
ayuda a mejorar la salud en general y el bienestar.
El Saludo al sol actúa sobre cada órgano del cuerpo
Cierto, la secuencia de el Saludo al Sol, si se hace a
un rápido ritmo puede ser una buena manera de perder peso y es un excelente
entrenamiento cardiovascular, estira y tonifica los músculos de todo el
cuerpo. Pero esto no es todo. Esta secuencia de yoga mejora la circulación de
la sangre por todo el cuerpo ayudando a mantener la buena salud, garantizando
un cuerpo libre de enfermedad. La práctica diaria de Surya Namaskar tiene
numerosos beneficios para ofrecer-para el corazón, hígado, intestino, estómago,
pecho, garganta y piernas.
Desarrolla tu sexto sentido con el Saludo al Sol
Los diferentes órganos del cuerpo están regidos por
diferentes dioses. El plexo solar, o el ombligo, ésta conectado con el Sol (por
esta razón es llamado el plexo “solar”). Aunque el Saludo al Sol puede ser
practicado en cualquier momento del día, mañana o tarde, es una buena idea
hacerlo al amanecer. Cuando los primeros rayos del sol caen sobre el plexo
solar, esto es bueno para el cuerpo. Usualmente el tamaño del ombligo es
ligeramente mayor al de una almendra. Estudios han demostrado que con la
práctica de Yoga, Saludo al Sol, meditación y Sudarshan kriya, el plexo solar
puede volverse tan grande como el tamaño de la palma. Entonces trabaja mejor,
equilibrando las funciones corporales. Cuando el plexo solar se contrae,
la depresión y otras emociones negativas sobrevienen. Cuando se expande, la
mente intuitiva funciona mejor, se vuelve más clara y enfocada.
Como dijo Sri Sri Ravi Shankar, “El señor Krishna fue
llamado Padmanabha, significa “aquel cuyo ombligo es del tamaño de una flor de
loto”. Si te vuelves Padmanaba, te vuelves completamente creativo”.
El plexo solar tiene una profunda influencia en el
sistema nervioso central, los nervios ópticos, el estómago y en lo que
usualmente llamamos instinto ó intuición. El plexo solar es también considerado
el segundo cerebro del cuerpo. Y Surya Namaskar está directamente relacionado
con este importante órgano.
Un experiencia espiritual con el Saludo al Sol
Además de ofrecer beneficios físicos, la práctica de
Saludo al Sol también ayuda a calmar la mente. Hacer varias rondas de saludo al
sol en un ritmo lento, puede ser muy relajante y meditativo. Y añadiendo un
toque de gratitud al sol, cantando mantras mientras haces el Saludo al Sol,
añade una completa dimensión espiritual a la práctica, haciéndola más sagrada.
Niños y adultos: El saludo al sol beneficia a todos
Que más! Los beneficios físicos y espirituales del
saludo de sol no son sólo para los disfruten los adultos. Surya Namaskar es
igualmente un montón de diversión para los niños, mientras actúa
individualmente en determinadas partes de su cuerpo, tanto anatómicamente como
fisiológicamente. Puede hacer que sus hijos aprendan el Saludo al Sol en el
curso Excel y el curso Yes! De el Arte de Vivir.
Es un proceso combinado de Asanas de yoga y
respiraciones.
Reduce la grasa abdominal, flexibiliza la columna
vertebral y aumenta la capacidad de respiración.
Fortalece hombros y brazos, músculo de la espalda y
piernas.
Sincroniza el movimiento y la respiración, ventila los
pulmones a fondo, oxigena y desintoxica la sangre.
Tonifica el sistema nervioso, debido a las flexiones y
extensiones sucesivas de la columna vertebral, regulariza las funciones del
simpático y parasimpático, mejora la memoria y favorece el sueño.
Aumenta la actividad cardiaca y la irrigación
sanguínea de todo el organismo, combate la hipertensión, las palpitaciones y
calienta las extremidades.
Estimulación general de los siete centros de energía
por la equilibrada secuencia de flexiones y extensiones y su coherencia con la
respiración.
SAIKU
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