El Budismo Zen ha
contribuido en gran medida al pensamiento humano sobre cómo podemos vivir vidas
más pacíficas y felices.
Hoy te presentamos 10 puntos de sabiduría que pueden ayudarnos a todos a vivir una vida mejor.
1) Concéntrate en una
cosa
Este es un punto
simple pero clave que simboliza un aspecto importante de la filosofía Zen.
Concentrarse en una
cosa es lo que parece: concentrarse en la tarea en cuestión sin distraerse. Lo
que sea que esté en su presencia en ese momento, dedíquele toda su atención.
Se ha demostrado
científicamente que el cerebro simplemente no puede hacer frente con eficacia a
la multitarea. Puede parecer que se está haciendo más, pero en realidad, es
probable que no sea así y la calidad del trabajo esté, sin duda, disminuyendo.
Si puedes
comprometerte a hacer una cosa a la vez, estarás más comprometido en cada
momento y más capaz de vivir una vida pacífica y feliz.
2) Darlo todo
Hacer algo con cada
pulso de tu ser significa estar totalmente concentrado en el momento presente.
No estoy hablando de una concentración tensa. Me refiero, en cambio, a
centrarse en el momento presente con una concentración pacífica y sostenida.
Estás aquí, viviendo
ahora mismo, totalmente comprometido con lo que sea que estés haciendo, y no
hay nada más de qué preocuparse.
3) Deja ir lo que no
puedes controlar
Dejar ir los apegos
es una gran parte de la filosofía Zen.
Cuando te das cuenta
de la impermanencia de todo lo que te rodea, empiezas a soltarte y a disfrutar
del mundo por lo que es. Sin embargo, a lo largo de nuestras vidas, muchos de nosotros
nos apegamos naturalmente a las relaciones, a los objetos materiales y a las
circunstancias de la vida. Pero al querer mantener estas cosas fijas,
resistimos el camino natural del cambio.
Así que, en lugar de
continuar esta tendencia, elimina la fricción liberando los apegos y permítete
fluir con el universo.
4) Poseer sólo lo que
se necesita
Muchos de nosotros
deseamos y acumulamos posesiones innecesarias como si fuera una adicción.
Sin embargo, según la
filosofía budista, puede ser perjudicial desear objetos superficiales. No da
mucho sentido a la vida y puede dejarte en un proceso interminable de deseo
cuando la emoción de poseer estas posesiones materiales desaparece.
Cuanto más puedas
eliminar “cosas” en tu vida, menos desordenado te sentirás.
Esto no sólo
involucra posesiones materiales. Puedes preguntarte qué es realmente importante
en tu vida, y enfocarte sólo en tus prioridades más altas. Una vida
simplificada es más agradable y menos complicada.
5) Mantente en
contacto con tu salud mental
Consulta contigo
mismo de vez en cuando para asegurarte de que estás bien. La vida es agitada y
dura, y podemos quedar atrapados en el ajetreo. También puedes usar este tiempo
para reflexionar sobre lo que estás consumiendo, con quién estás pasando el
tiempo y qué estás haciendo realmente en tu vida. Cualquier cosa que no añada
valor a tu vida podría valer la pena deshacerse de ella.
6) Crear orden en tu
vida
Según la filosofía
budista, el orden es importante porque nos da verdadera libertad. La mayoría de
la gente no ve el orden de esta manera, pero eso es debido a un malentendido.
Tener una estructura
diaria en tu vida te permite concentrarte en lo que es importante y organizar
el tiempo para ti mismo para simplemente relajarte.
Significa ser
consciente de lo que realmente estamos haciendo con nuestro tiempo.
7) Vive como si
fueras a morir
Muchos de nosotros
vivimos nuestras vidas ignorando completamente cualquier pensamiento de que
eventualmente vamos a morir. Pero la filosofía budista dice que esto es un gran
error, porque ser consciente de nuestra impermanencia puede ser una gran fuente
de alegría.
Apreciaremos nuestra
existencia mucho más porque nos daremos cuenta de que puede que no la volvamos
a tener.
Usa
tus habilidades creativas
Es importante expresarse
creativamente. Ya sea poesía, arte, deporte o escritura, usar tus habilidades
creativas puede ser una gran fuente para vivir el momento y disfrutar de tu
vida.
Nos permite
expresarnos plenamente y mantener nuestra salud emocional bajo control.
9) Vivir en
equilibrio
Esto significa
básicamente que no debemos vivir en ningún extremo de la vida. En cambio, nos
esforzamos por mantener un equilibrio.
Es un principio
importante que literalmente afecta cada parte de nuestras vidas.
Piensa en dos
factores importantes de la vida: el trabajo y la familia. Siguiendo este
principio, dedicas la misma cantidad de tiempo a cada uno de ellos, en lugar de
concentrarse demasiado en cualquiera de ellos.
10) Practicar la
meditación
Esto es quizás lo más
importante de todo cuando se trata de vivir una “vida Zen”. La meditación te
permite conectarte contigo mismo y encontrar la verdadera paz interior. Pasando
20 minutos al día meditando, puedes aprender a calmar tu mente y liberar
cualquier emoción negativa.
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