El Centro de Kabbalah
La preocupación puede llegar a
consumirnos. Nos distrae de todas las cosas buenas que ocurren en nuestra vida,
enturbia nuestro juicio cuando necesitamos tomar decisiones difíciles y hasta
nos vuelve irritables con las personas que amamos.
Si pensamos al respecto, la
preocupación
es el resultado de una falta de certeza; certeza de que el
universo siempre obra a nuestro favor. Cuando comenzamos a dudar de ello, el
temor se cuela y comenzamos un ciclo interminable de interrogantes. ¿Y
si no logro terminar ese proyecto a tiempo? ¿Qué va a pasar si no puedo pagar
mis cuentas este mes? ¿Y si no soy tan bueno en mi trabajo como pensé que era?
¿Y si la persona con la que estoy me dejó de amar?
Entonces, ¿cómo manejamos la
preocupación?
¿Cómo reconocemos nuestros temores
e inquietudes, pero los abordamos de forma sana y productiva?
Exploremos cinco formas de
aliviar tus preocupaciones y redefinir tus ideas:
1. Escribe tus temores.
A menudo la preocupación puede
ser ambigua y dispersa. Se puede sentir como si “todo” anduviera mal. Al
sentarte y hacer una lista de las cosas que te preocupan, determinas lo que de
verdad te está perturbando. Esto reduce tus temores en dificultades: ¡y
sorprendentemente suelen ser dificultades manejables! Entonces en lugar de
enfocarte en los obstáculos, puedes comenzar a enfocarte en cómo resolverlos.
2. Ejercítate.
Es importante que mantengas tu
mente y tu cuerpo sanos cuando estás bajo presión. Hacer ejercicio mantiene el
flujo sanguíneo y también el flujo de ideas. Hay una razón por la cual mucha
gente dice que obtienen sus mejores ideas mientras están en la caminadora. Esto
también te da una tarea de logro inmediato. Cuando termines la rutina de
ejercicios, tendrás un sentido de logro y aptitud, lo cual es un estado mental
mucho más saludable que uno de preocupación.
3. Medita.
El temor y el miedo nos mantiene
atrapados en nuestra propia mente. Dedicar tiempo a la meditación te mantendrá
centrado y sereno a fin de que puedas actuar desde un estado de sensatez. Los
pensamientos negativos se pueden agudizar y multiplicar si no los atendemos. Al
darle un descanso a tu cerebro, podrás tener una nueva perspectiva y te
permitirá enfrentar la situación con una visión fresca. (Nota adicional:
¡Puedes combinar los consejos 1 y 3! Escribe tus temores en una hoja de papel y
luego quémala mientras meditas en eliminar tus miedos. Verás lo ligero que te
sentirás después. ¡No hay límites para el poder del pensamiento positivo!).
4. Convérsalo.
No hay razón para reprimir los
problemas en tu interior. Busca un amigo, conocido, desconocido o profesional
que te escuche. Puede que tengan consejos útiles. Simplemente hablar los
problemas en voz alta con alguien inmediatamente puede hacerlos ver más
pequeños y menos imposibles.
5. Considera las posibilidades.
Es fácil caer en la trampa de ver
únicamente los peores escenarios posibles y sentir impotencia. Intenta
considerar los mejores escenarios posibles en lugar de ello. ¡Tan solo considera la
posibilidad de que todo podría funcionar exactamente como quieres! Asimismo,
también considera que lo que quieres quizá no sea lo mejor para ti a largo
plazo y que este proceso te está conduciendo a algo mejor de lo que puedes
imaginar.
Es muy fácil formular una hoja de
ruta de nuestra vida. Pensamos que sabemos exactamente a dónde tenemos que ir y
cómo llegar. Pero, tal como la vida nos enseña, las cosas no siempre marchan de
acuerdo al plan. Hay desvíos y baches en la ruta. Algunas veces regresamos en
el camino y otras el destino no es lo que pensábamos que sería. En esos momentos
es natural temer, preocuparse y estresarse por el futuro. Pero como seres
humanos somos seres capaces y adaptables. Estamos diseñados para superar las
dificultades.
Con certeza en que el universo
siempre está obrando a nuestro favor, veremos que nuestros temores se
convierten en bendiciones.
Nota.. Edición y Difusión: Gala Shendrix
(https://haydenunparaisoparaelalma.blogspot.com)
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